数据备份与恢复实战

一、先定备份频率

• 重要笔记：每天导出一次。
• 一般笔记：每周导出一次。
• 升级、迁移、大量删除前：立即手动备份。

二、用 JEX 导出完整备份

1. 打开 Joplin：文件 → 导出 → JEX（Joplin 导出文件），范围选“全部笔记”，生成 .jex 文件（含全部笔记、附件和标签）。
2. 用日期命名（如 joplin-backup-20261022.jex），方便区分版本。

JEX 文件同时包含笔记、附件、标签与笔记本结构，是官方推荐的无损备份格式。官方导出说明见 Joplin 官方导入导出文档。备份文件的命名建议加上日期前缀，例如 joplin-backup-20261022.jex，这样在恢复时能快速辨认最新版本；如果你习惯使用命令行，也可以参考 GitHub 仓库 中的终端版说明，用 joplin export 自动导出。

三、做一份异地备份

把 JEX 文件加密压缩后上传到网盘（百度网盘、阿里云盘、OneDrive 均可），或复制到移动硬盘/NAS。建议保留最近 3-5 个版本，并开启网盘“版本历史”功能。异地备份的关键是“即使电脑丢失或损坏，备份仍然存在”，建议至少一份在网盘、一份在移动硬盘。

四、误删了笔记怎么办

删除的笔记会进入回收站，在左侧找到回收站右键“恢复”即可。回收站被清空时，只能导入最近的 JEX 备份找回内容。

五、每季度做一次恢复演练

1. 在另一台电脑或虚拟机安装 Joplin。
2. 文件 → 导入 → JEX，选择最近的备份文件，确认笔记、附件、标签完整。

六、换电脑时如何恢复全部数据

在新电脑安装 Joplin 后，文件 → 导入 → JEX 选择最近的备份即可恢复全部笔记；导入后重新配置同步即可继续增量同步。导入 JEX 后笔记、附件与标签都会恢复；如果某些图片不显示，可以重新同步一次，细节见 图片不显示排查。

七、自托管用户：还要备份数据库

自托管 Joplin Server 还要用 pg_dump 定时备份 PostgreSQL 数据库，并把备份文件同步到异地。自托管用户还可以使用 Joplin Server 自带的历史版本功能，误删后可以直接恢复旧版本。

八、常见问题

导出 JEX 会删除原笔记吗？

不会。导出只是生成一份副本，原笔记保持不变。

忘记主密码，备份还有用吗？

启用了端到端加密时 JEX 备份也是加密的。忘记主密码将无法解密，请务必保管好主密码与助记词。